Los beneficios de meditar

¿Sabías qué la meditación está considerada como un tipo de medicina complementaria para mente y cuerpo? Es decir, no sólo beneficia nuestro estado de ánimo sino que también los beneficios se ven reflejados en la salud de nuestro organismo.

Aunque la meditación es una práctica milenaria proveniente de los budistas e hinduístas, últimamente ha tenido mucho auge en occidente, esto gracias a todos sus beneficios, los cuales mencionaré a continuación:

• Nos da una sensación de calma, paz y equilibrio tanto física como mental.
• Reduce el estrés, la ansiedad y nos ayuda a dormir mejor.
• Aumenta la auto conciencia
• Reduce las emociones negativas
• Aumenta la creatividad.
• Libera oxitocina y serotonina y nos da una sensación de bienestar.
• Baja la frecuencia cardíaca
• Reduce la presión arterial

Recuerda que 10 o 15 minutos diarios son suficientes para empezar a ver los cambios y beneficios, pero como todo… se requiere de constancia, puedes utilizar audios con meditaciones guiadas o música, lo que a ti te funcione mejor, si comienzas hoy, pronto se convertirá en un hábito que no querrás dejar jamás.