EN VITAGURU NOS UNIMOS A LA LUCHA DEL CANCER DE MAMA “EL DIAGNOSTICO PRECOZ ES LA CLAVE PARA VENCER ESTA ENFERMEDAD”
El 19 de octubre de cada año se celebra el DÍA MUNDIAL DE LA LUCHA CONTRA EL CÁNCER DE MAMA. Este día tiene como propósito que tanto mujeres como hombres tomen conciencia de que esta enfermedad se puede detectar, curar y prevenir a tiempo.
8 Formas de prevenir el cáncer de mama
1. Mamografías cada año a partir de los 40 años.
2. Hazte un auto examen de las mamas cada mes, de preferencia al día 5 de tu periodo.
3. Come Sano
4. Haz ejercicio físico de forma regular
5. Toma el sol 15 minutos al día durante todo el año
6. Toma vitamina D
7. Reduce el consumo de alcohol y tabaco.
8. Evita el sobrepeso.
Para prevenir el cáncer de mama es recomendable:
-Llevar una alimentación balanceada y alta en fibra, consume brócoli, acelga, espinacas, setas, uvas y papaya.
-Disminuye el consumo de azúcares y grasas.
-Practica ejercicio al menos 30 minutos diariamente.
-Manten un peso adecuado.
Y lo más importante auto explorarse una vez al mes y ante cualquier cambio en tus senos acude al médico.
