20 Alimentos que ayudan a reforzar tu Sistema Inmune
Los alimentos no son exactamente medicinas, pero muchos de ellos tienen nutrientes básicos para mantener el organismo en buen estado. Entre otras cosas, contribuyen a mejorar la respuesta del cuerpo ante diversos padecimientos actuando sobre el sistema inmune y haciéndolo más eficiente.
En ocasiones evita que caigamos enfermos y otras ayuda a reducir los síntomas de los resfriados, gripes y otras enfermedades que nos afectan, sobre todo en invierno. Estos son algunos de los alimentos que recomiendan los expertos por su capacidad de incidir en el sistema inmunológico.
1.- Ajo: es un potente antibacteriano, antiviral y antifungico
2.- Almendras: contienen vitamina E
3.- Arándanos: súper antioxidante.
4.-Aves de corral: contienen vitamina B6
5.-Brocoli: aportan minerales y vitaminas como A, C y E
6.- Champiñones: el selenio, la vitamina B y la niacina son básicos para aumentar las defensas
7.- Chocolate negro: su secreto es la teobromina que protege los glógulos blancos de los radicales libres.
8.- Cítricos: por la gran cantidad de vitamina C nos ayudan a combatir infecciones.
9.- Curstáceos: aportan zinc para reforzar el sistema inmune.
10.- Cúrcuma:poderoso antiinflamatorio.
11.- Espinacas: ricas en hierro, antioxidantes y betacarroteno.
12.- Granada: tiene propiedades antivirales.
13.- Jenjibre: combate inflamaciones.
14.- Kefir: ayuda a la salud del intestino y al sistema inmune.
15.- Kiwi: contiene folato, vitamina K y C
16.-Ostras: ricas en zinc, seleno, hierro y vitamina C.
17.- Papaya: nos aporta vitamina C, y B potasio y es antiinflamatoria.
18.- Pescado graso: ricos en omegas 3.
19.- Sandía: contiene vitamina C, A y potasio.
20.-Té verde: rico antioxidante que potencía el sistema inmune.
Para esta temporada de invierno, ya sabes que alimentos consumir para mantener fuerte tu sistema inmune!! Vamos a cuidarnos y a cuidar de los nuestros!!
